ダイエット成功に欠かせない、正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。
正しい姿勢とは、
耳・肩・腰骨が縦に一直線に並んでいる状態をいいる。
また腰骨の球さも左右揃っていることが理想である。
これが全て正しい人は、
姿勢がきれいな人である。
もしこれが上手くいかない人は、
インナーマッスルを鍛える必要があります。
ところでインナーマッスルとはどのような筋肉をいうのでしょうか。
分かりやすい箇所でいうと、
股関節の場合は、
腸腰筋、
大腰筋、
小腰筋、
腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルとなる。
特に腸腰筋は腰痛に直結する筋肉となるので、
しっかりとケアをすることが大切である。
ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、
出来れば毎日してほしいのであるが、
最低でも週に2回程度、
1回20分以上と考えていただければ大丈夫である。
これさえしっかり守っていただければ、
脂肪は必ず減りますし、
引き締まった身体になることも出来ます。
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